Jaká je Vaše ideální váha?

Ideální váha napomůže ke spokojenosti

Zdravě jíst, mít pravidelný pohyb, dodržovat životosprávu tak, abychom mohli říci, že děláme pro své tělo – v rámci našich možností – skutečné maximum. Ideální váha je pro každého jiná, záleží na mnoha proměnných a je jasné, že senior a člověk v produktivním věku se budou nějak lišit, stejně jako například teenager a čtyřicátník. A podle čeho ji určujeme? Každý už jistě někdy slyšel o zkratce BMI, tedy Body Mass Indexu, počeštěle indexu tělesné hmotnosti. Vypočítá se poměrně jednoduše, ale jde o matematiku, výjimky tedy neexistují a tabulky jsou stanovené velmi jasně. Číslo vás pak nesmí urazit či popudit.

Výpočet BMI má svá pevná pravidla

Potřebujete totiž jen pár číselných údajů, výpočet BMI získáte, když vydělíte hmotnost výškou, která je umocněná na druhou. Zkuste si to sami, pokud dostanete číslo nad 30, jste už ohroženi obezitou, pokud bude v rozmezí 20 a 25, jde zpravidla o normální a běžnou váhu. BMI vzorec se používá už léta, nejde o žádnou novinku. Kolik byste měli vážit a jaká je realita? Pravda, někdy se nedozvíte úplně povzbuzující informaci, ale o to více byste se pak mohli snažit do dalších týdnů a měsíců, zvláště pokud se například snažíte delší dobu zhubnout.

BMI kalkulačka za pár vteřin napoví

Nemusíte mít zrovna matematické nadání, BMI kalkulačka vám za okamžik vypočítá, jak jste na tom, jen zadejte aktuální údaje. Překvapeni? Pak je to možná zdvižený prst, lehké varování s tím, že byste měli začít něco dělat. Univerzální váha však neexistuje, ale číslo pro vaši věkovou kategorii už ano. Je jasné, že kritéria jsou zde přísnější hlavně na mladší ročníky a u seniorů jsou zdánlivá kila navíc ještě v normě. I proto je při výpočtu BMI vhodné uvádět věk, v případě sofistikovanějších kalkulaček jde o podmínku. Nestyďte se, je to přece zdarma a online!

BMI nepřináší univerzální odpověď

Jde jen o nápovědu, konzultace vašeho aktuálního stavu s odborníkem rozhodně prospěje více. Ideální váha podle výšky a věku se liší, to je přeci jasné. Neberte proto číslo, které vám u BMI vyjde, jako jediné, co musíte brát v potaz. A pozor, jak se sami cítíte? I to totiž rozhoduje, ale jen tehdy, když si opravdu upřímně odpovíte.

Rizika spojená s obezitou jsou velká

Cukrovka druhého typu, hypertenze alias vysoký krevní tlak, ale také problémy s cévami a srdcem, to je jen základní výčet problémů, které se pojí s obezitou, jíž dlouhodobě neřešíme. Obecně zvýšená únava a pocit, že nemáme fyzičku podle svých představ a zadýcháme se i při kratším běhu, k tomu samozřejmě patří také. Možná máte nyní pocit, že kila navíc se do vašeho zdraví nijak nepromítají, ale ideální váha není jen planý pojem – měli byste se jí co nejvíce přiblížit, alespoň to zkusit, pro pocit, že jste se snažili zabojovat s nadváhou či obezitou a tento problém účinně vyřešit. BMI index proto neberte na lehkou váhu, jde o ukazatel, jenž naznačí, jaká je situace. S BMI 22 nebo 24 se nemusíte ničeho obávat, 35 už je ale příliš vysoký ukazatel a zřejmě se necítíte moc komfortně.

Jaké mohou být výsledky BMI a co je Index BMI Prime?

Pod 18,5 Těžká podvýživa
Od 16,5 do 18,5 Podváha
Od 18,5 do 25 Ideální (zdravá) váha
Od 25 do 30 Lehká nadváha
Od 30 do 35 Střední nadváha (Obezita 1. stupně
Od 35 do 40 Vyšší nadváha (Obezita 2. stupně)
Nad 40 Velmi vysoká nadváha (Obezita 3. stupně)

Index BMI Prime je poměr vlastního indexu k indexu optimální váhy

Pod 0,74 Podvýživa
Od 0,74 do 1,00 Ideální váha
Nad 1,00 Nadváha, obezita

Ideální váha versus podváha

Setkáme se s ní méně často, avšak může přinést podobné potíže jako obezita. Podváha je opakem ideální váhy, pojí se s ní horší imunita, pocit únavy, ale také anémie – i proto lidé, kterým kilogramy naopak chybí, vypadají pobledle a vůbec nezdravě. Podváha, zdravá váha, nadváha a obezita, to jsou čtyři základní ukazatele. Pokud je vaše výška v poměru k váze taková, že BMI index naznačuje na podváhu, musíte tomu věnovat podobný zřetel jako když jde o obezitu. Zdravotní rizika pojící se s takovým stavem jsou zkrátka příliš velká, abychom snad nad nimi mohli mávnout rukou a brát je za podružné téma. Ideální váha podle výšky a věku může být 50, ale i 80 nebo 90 kilogramů, rozdíly jsou někdy značné. Jinak řečeno, pokud máte vysokou postavu, jste potom relativně ve výhodě.